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- 阴茎锻炼手册
增大增长是本教程的核心，以拉伸、挤奶等手法改善阴茎的血液循环、肌肉活力，从而改变它的尺寸。 延迟射精 该章节通过挤压法和“停与动”法来抑制射精，从而提升性行为的时长与性生活质量，增强性自信心。
- 第一章 手册操作指导书 - 练茎术 阴茎锻炼手册
每天锻炼pc肌，当你对阴茎进行增长和增粗练习时，它不仅可以增加进入阴茎的血流量，而且，可以增加勃起的力度和硬度，以及增加每次性交的快感。
- 阴茎锻炼手册-阴茎锻炼 - inchoong. github. io
强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重複此动作，大概做一分钟。
- 新手建议 | 男性生殖器锻炼手册
因这个练习经过无数练习者演变改良，形成各式各样的手法，但其中原理都差不多的，因各人jj大小长短不一，找出适合自己练习的做即可，选定一两个手法后固定练习，不要全部都跟他们做，那样效果反而不佳。
- 阴茎锻炼手册-高级计划书 - GitHub Pages
小阴茎有问题？ 因为阴茎太小，有的人在做正确的练习时会遇到一些麻烦。如果阴茎小于平均长度，或手掌太大，一些动作可能会无法正确完成，特别是需要用到两个手的时候。 这里有一些解决此问题的方法。在选择最适合你的方法之前，阅读所有的方法。
- 比长度更重要的硬度，七种训练方式了解一 - 知乎
如何锻炼硬度 一、最基本的就是要 减肥，多运动 ，尤其是腿部肌肉。 二、 强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动 ：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态。
- 高级计划书_手册操作指导书_练茎术_阴茎锻炼手册
用手握住阴茎，左右手都可以，但拇指和食指形成的环要在阴茎根部，小指在最外部。 先握紧拇指和食指形成的环，血液被挤向龟头。 这时手掌不要动，中指施加压力（ 5 秒后），然后无名指施加压力（ 5 秒后），最后小指施加压力（ 5 秒后），在这个过程中
- 阴茎锻炼手册-阿拉伯JELQ法 - GitHub Pages
在我们的手册中，关键的练习是各种不同的阿拉伯挤奶法（jelq）。 这个练习有几百年的历史了，是男人们所知道的最强有力的阴茎增大方法。 在这个介绍中，将解释这个练习的基本操作手法。
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