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寝る前のスマホ使用が睡眠と脳に与える悪影響【実験データ . . .
そして、Aグループはいままで通りに、Bグループは就寝30分前（通常の平均就寝時間から逆算）からスマホを一切使わないようにして、それぞれ4週間過ごしてもらいました。
睡眠とデジタル機器の関係に関するアンケート結果発表｜治験 . . .
不眠症の可能性がある方の方が、就寝前に1時間以上スマホを使用する方が多く、睡眠がとれている方と比べると約10％の差がありました。 また、就寝前に3時間以上スマホを使用すると回答した方も3％いらっしゃいました。
寝る前のスマホぐせを一瞬でやめられる｢質問｣ できれば寝る2 . . .
寝る前にあれこれやり過ぎている みなさんは、寝る前の時間をどんなふうに過ごしているでしょうか。スマホをベッドに持ち込んで寝落ちする
寝る前のスマホ使用に要注意！30分で変わる睡眠の質 | グー . . .
睡眠の質を高めるためには、寝る前30分のスマホ使用を避けることが最も簡単で効果的な方法の一つです。 この小さな習慣の変化が、あなたの睡眠と健康に大きな違いをもたらします。 寝る前のスマホ使用をやめた人の体験談
原因はブルーライトではない？ 寝る前のスマートフォン使用を . . .
この研究では、就寝前のスクリーンの使用が入眠を平均で10分遅らせることを明らかにした。大きな遅れではないが、睡眠潜時（眠りにつくまで
眠る30分～1時間前にはスマホ、PCなどは見ないようにする . . .
特にスマホは顔との距離が近いため、目に入るブルーライトの量が増えることに。少なくとも就寝30分前には画面を見るのをやめるようにしましょう」 メールやSNSをチェックするなど、ついつい寝る直前までスマホを見てしまいがち。だが、質の
【医師監修】寝る前のスマホ操作には要注意！睡眠に与える . . .
スマホ操作は、就寝の2時間前には終えるよう心がけましょう。 また、睡眠の質を高めるためには、寝る前にスマホを見る以外の方法でリラックスすることが大切です。ゆっくりストレッチをしたり、温かい飲み物を飲んだり、自身がリラックス
大学生における就寝前の電子機器使用制限が起床時睡眠感 . . .
就寝前にスマートフォンなどの電子機器使用を制限することにより睡眠関連物質であるメラトニン分泌量が増加して入眠に好ましい効果を示すことが知られている。本研究では就寝前の電子機器使用に関する介入を行い、使用制限が起床時主観
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